Telecharger Méthode IMPACT- Force, volume, puissance, explosivité : décuplez vos performances musculaires GRATUITEMENT PDF, EPUB, LIVRE en ligne
- Broché: 180 pages
- Editeur : AMPHORA (9 septembre 2011)
- Collection : ARTICLES SANS C
- Langue : Français
- ISBN-10: 2851808095
- ISBN-13: 978-2851808097
Découvrez la première méthode Française d entraînement issue de la culture «Cross-Training», mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique.
Le principe ? Travailler différents groupes musculaires, dans une même séance, sur quatre modes neuromusculaires complémentaires (en explosivité, en force, en transition et en congestion), grâce à un enchaînement d’exercices rigoureusement sélectionnés et planifiés.
L’objectif ? Permettre au pratiquant de musculation confirmé de décupler ses performances musculaires en suivant un programme planifié sur six semaines qu’il pourra répéter jusqu’à quatre fois par an.
Véritable «coup de fouet», cette méthode particulièrement stimulante et intense peut s’intégrer à tous types d entraînements. Force, volume, puissance, explosivité : elle vous permettra d’atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d’éviter de stagner dans votre progression.
Grâce à des explications simples, vous intégrerez facilement les différentes notions physiologiques indispensables à la bonne compréhension de la méthode. De même, les auteurs vous présentent précisément la spécificité et la bonne réalisation des exercices, illustrés de photos pédagogiques réalisées par des athlètes renommés.
Plus qu’une méthode, un accélérateur de performances pour les plus exigeants !
Extrait
L’entraîneur moderne exerce sa fonction au centre du système “Performance – Entraîné – Entraînement”. Pour accomplir sa tâche, il endosse différents rôles parfois contradictoires.
Il doit tout à la fois être un fin communicateur, un “patron” exigeant, un coordinateur/manager, un organisateur/animateur, et surtout, un créateur…
C’est avant tout en me situant en tant qu’entraîneur (on dit “coach” maintenant !) que j’ai décidé d’élaborer, en étroite collaboration avec Frédéric MOMPO, cette méthode de musculation stimulante destinée à la prise de masse musculaire pour les pratiquants avertis.
Cet ouvrage présente donc une large partie concernant la programmation et la planification (entraîneur concepteur/organisateur), mais l’aspect pédagogique n’est pas en reste puisque vous y trouverez des notions d’anatomie, de physiologie et de biomécanique. De nombreuses illustrations vous permettront de mieux appréhender les conditions matérielles d’exécution de chaque exercice (entraîneur accompagnateur/pédagogue).
La méthode “IMPACT” (Intensité Maximale “Pourcelot” Advanced Cross-Training) a pour fondement d’allier les principes de programmation/planification, et celui de régulation.
Programmation avec tout ce que cela implique en termes de hiérarchisation des objectifs, de rigueur “scientifique” et d’analyses objectives. Régulation avec ses notions d’adaptation à la réalité de chacun, d’individualisation du pratiquant, et surtout, de recherche d’autonomie.
La méthode “IMPACT” se place avant tout comme une sorte de recette livrée clés en main ! Tous les procédés et conseils qui composent cette recette permettent de placer l’individu au centre du processus d’entraînement.
Pour conclure, gardons toujours à l’esprit cette citation du baron Pierre De Coubertin : “Chaque difficulté rencontrée doit être l’occasion d’un nouveau progrès”…
Biographie de l’auteur
Formateur fédéral et entraîneur national à la FFHMFAC (Fédération Française d Haltérophilie, Musculation, Force Athlétique et Culturisme), Frédéric Mompo est le préparateur physique de plusieurs acteurs de renommée internationale. En tant qu’athlète, il est le seul culturiste à avoir été sacré Champion du Monde dans trois catégories différentes.
Christophe Pourcelot encadre la préparation d’athlètes de
différentes disciplines. Il est également instructeur à la Police Nationale.
