Telecharge Gymnastique avec élastique : 110 Enchaînements de renforcement musculaire GRATUITEMENT PDF, EPUB, LIVRE en ligne

La gymnastique avec élastique permet un travail
progressif et en douceur sans risque de traumatisme
articulaire. C’est un outil de renforcement musculaire complet qui s’adapte au potentiel de chacun quels que soient son âge, sa force musculaire et ses possibilités articulaires. La résistance de l’élastique utilisé et l’amplitude de chaque
mouvement déterminent, en effet, le niveau d’intensité de chaque exercice. José Curraladas, dans une première partie théorique, rappelle les connaissances physiologiques fondamentales et les principes généraux incontournables pour un renforcement musculaire efficace. Il présente par la suite des fiches-exercices, classées par zone musculaire, dont certaines sont spécifiquement adaptées aux seniors et au travail en groupe. Une présentation claire, des consignes précises et de nombreuses photos permettent une mise en application aisée des enchaînements proposés. Ce manuel, résolument pratique, s’adresse aussi bien à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement qu’aux professionnels de la forme et kinésithérapeutes pour préparer leurs séances.

Biographie de l’auteur

José Curraladas est masseur-kinésithérapeute du sport et préparateur mental. Il est également formateur en prévention des lombalgies et enseigne depuis quelques années l’utilisation de la résistance
progressive élastique aux étudiants en kinésithérapie.