Telecharger Le Grand Livre des Exercices de Musculation GRATUITEMENT PDF, EPUB, LIVRE en ligne
- Broché: 272 pages
- Editeur : AMPHORA (2 juin 2009)
- Collection : ARTICLES SANS C
- Langue : Français
- ISBN-10: 2518076700
- ISBN-13: 978-2518076708
- ASIN: 2851807676
Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, à domicile ou en salle, éducateur, préparateur physique ou étudiant, voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s’intéresse à la musculation !
L’objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour une pratique efficace, cohérente et en toute sécurité, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices réalisés avec charges guidées et libres, ainsi qu en poids de corps.
Ces exercices, classés par groupe musculaire et présentés sous forme de fiches pratiques, associent des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives, à des photos explicatives traduisant un réel souci artistique. Sébastien Moura, mannequin et ancien sportif de haut niveau, est photographié par Denis Boulanger, spécialiste reconnu dans les milieux du sport et de la forme.
Les fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l’exécuter de façon optimale pour de meilleurs résultats. Avec clarté et précision, Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des “warning” qui soulignent les erreurs à ne pas faire.
Pour ceux qui veulent aller plus loin ou qui s’intéressent à l’anatomie, il liste également les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que les articulations mobilisées.
Biographie de l’auteur
Thierry BREDEL, titulaire du Brevet d État des Métiers de la Forme et diplômé Personal Trainer américain, est responsable Ile-de-France de la Fédération des préparateurs physiques et des professionnels de la forme, et formateur pour le Brevet Professionnel. Il réalise également régulièrement des chroniques sur la santé et le bien-être dans plusieurs magazines à l intention du grand public.
En collaboration avec : Pascal PREVOST, Docteur en neuro-physiologie et biomécanique de la performance et Didier REISS, DESS de préparation physique, Master en recherche, savoir et expertise des APS.
