Telecharger Kettlebell – la muscultation ultime. La méthode russe pour votre développement GRATUITEMENT PDF, EPUB, LIVRE en ligne
- Broché: 144 pages
- Editeur : AMPHORA (7 février 2011)
- Collection : ARTICLES SANS C
- Langue : Français
- ISBN-10: 2851807978
- ISBN-13: 978-2851807977
Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebell arrivent
aux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu elles permettent
d obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.
Contrairement à la musculation traditionnelle avec charge, les kettlebell permettent notamment de
développer la force fonctionnelle, que l on peut directement exploiter au quotidien et dans son sport.
Daniel Van Craenenbroeck, préparateur physique et instructeur kettlebell depuis plus de 10 ans, et Jérôme
Lebanner, adepte de longue date des kettlebell, véritable star et athlète aux performances athlétiques exceptionnelles,
vous permettent d avoir enfin accès à cette musculation ultime.
Vous pourrez ainsi développer votre volume musculaire et votre force, améliorer votre explosivité, votre coordination
et votre endurance, travailler votre gainage, votre équilibre et votre grip…
Pourquoi ? Comment ? Suivez le premier guide français entièrement consacré à cette méthode et découvrez
pourquoi cet entraînement est différent, quels sont les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître,
comment concevoir vos séances. Vous apprécierez également les programmes spécifiques «clés en mains» proposés
en fin d ouvrage et les nombreuses photos explicatives réalisées avec Jérôme Lebanner.
Extrait
«Ni la science, ni la technologie, ne remplaceront l’expérience du passé.
Jamais !
Il en va de même Dour les kettlebells et leur histoire.»
Bien qu’il semble difficile de dater avec précision la “naissance” des kettlebells, diverses histoires circulent quant à leur véritable origine.
En Asie, étaient utilisés des “objets” appelés “chashi”. Il s’agissait de blocs faits de pierre ou de fonte surmontés d’une poignée. Ils servaient particulièrement au renforcement des poignets et avant-bras et bien que leur utilisation soit différente, on ne peut nier une certaine similitude dans l’emploi d’une charge avec une poignée.
Pour la toute première fois, le mot kettlebell apparaît dans un dictionnaire russe en 1704.
ON TROUVE DES TRACES DE FRETTLEBELLS EN IRAN DANS LA FIN DES ANNÉES 1800.
Dans les années 1900, elles étaient employées par les artistes de cirques puis par les hommes forts de cette époque dans les pays d’Europe de l’est.
Plus proche de nous, elles furent officiellement reconnues par l’ex-armée rouge et employées dans les casernes, les agences gouvernementales ainsi que par les forces spéciales (Spetsnatz) de l’ex-bloc de l’Est.
Sur le plan sportif, une partie des athlètes de haut niveau de l’ex-bloc de l’Est semblaient, aussi, les avoir adoptées.
En ce qui concerne l’arrivée des kettlebells aux États-Unis (et le début de la diffusion de cette méthode dans le monde) ; il est bon de laisser la paternité des kettlebells à Pavel Tsatsouline au début des années 2000.
Biographie de l’auteur
Jérôme Lebanner, véritable star mondiale du K1, est un exemple pour tous les athlètes. Doté
d un potentiel physique exceptionnel, il a adopté les kettlebell dans le cadre de sa préparation physique. Également
acteur de cinéma, il compte déjà plusieurs productions internationales à son actif. Préparateur physique.
Daniel
Van Craenenbroeck est instructeur kettlebell depuis 10 ans et considéré comme un précurseur en Europe.
