Telecharge Guide du stretching : Approche anatomique illustrée GRATUITEMENT PDF, EPUB, LIVRE en ligne
- Broché: 143 pages
- Editeur : Vigot (8 septembre 2010)
- Collection : FITNESS
- Langue : Français
- ISBN-10: 2711419088
- ISBN-13: 978-2711419081
S’étirer est un geste naturel qui entretient autant la vitalité que le bien-être. Instinctivement, la première chose que nous faisons le matin en nous levant est d’ailleurs de nous étirer ! Au-delà de son utilité au quotidien, et de la volonté de conserver aisance, tonicité et mobilité, le stretching constitue également un bon moyen d’accroître ses performances sportives. La souplesse représente en effet un facteur important de la forme physique. Dans cet ouvrage, vous trouverez : Des explications détaillées et documentées sur les bienfaits du stretching et la meilleure façon de le pratiquer, ainsi que sur les moyens d’apprendre à optimiser sa respiration ; De nombreux pas à pas pour réaliser plus de 130 exercices, accompagnés de photo-
graphies en couleurs et de dessins anatomiques explicatifs ; Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d’entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre niveau, et, pour les sportifs, en fonction du sport que vous pratiquez. Grâce à son approche anatomique illustrée unique, que vous soyez débutant ou confirmé, ce guide vous accompagnera dans votre découverte du stretching et votre progression.
Biographie de l’auteur
Jean-Pierre Clémenceau, préparateur physique diplômé d’Etat, est le coach des stars. Il entraîne de nombreuses personnalités françaises et internationales. Formé au shiatsu, le succès de sa méthode réside dans l’alliance du plaisir et du bien-être. Basée sur le positionnement et sur la respiration, elle permet d’affiner et de tonifier sa silhouette en quelques semaines, pour retrouver bonne humeur et plaisir de bouger. Jean-Pierre Clémenceau est également l’auteur de plusieurs grands succès de librairie dont “La Méthode Clémenceau”, “Belle en attendant bébé”, “Belle et mince après bébé”, et, avec Frédéric Delavier, “Fitness”, aux éditions Vigot. Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale du “Guide des mouvements de musculation” et de “Belle ligne”, a étudié la morphologie à l’école des Beaux-Arts de Paris et suivi les cours de dissection de la Faculté de Médecine; il a, entre autres, effectué des recherches d’anatomie comparée au Muséum d’Histoire Naturelle de Paris et réalisé des reconstitutions scientifiques en paléontologie. Vice-champion de France de power-lifting en 1990, il collabore à de nombreuses revues et publications spécialisées dans le monde, comme “Iron Man” aux États-Unis et “Men’s Health” en France, en Allemagne et en Italie. Michael Gundill s’intéresse à la forme physique depuis plus de vingt-cinq ans, à travers des milliers d’heures de recherches dans les plus grandes bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport et de musculation tels que “Iron Man” ou “Mind & Muscle” aux Etats-Unis, il anime depuis dix ans un forum dédié au sport et à la nutrition sur www.planetemuscle. corn. Il pratique la musculation depuis un quart de siècle. Avec Frédéric Delavier, il est l’auteur, aux éditions Vigot, du “Guide des compléments alimentaires pour sportifs”, du “Guide des compléments alimentaires pour maigrir” et de “La Méthode Delavier de musculation”, volumes 1 et 2.
